Mein Unterricht
Mein Anliegen ist es Yoga in seiner ganzheitlichen Form anzubieten. Das heißt es werden Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atmung) sowie Meditation miteinander verbunden um mehr Balance und Frieden zu schaffen. Außerdem lasse ich auch Praktiken wie Bandha, Mantra und Kriya mit in den Unterricht einfließen.
Mein Unterricht ist immer mehr von der Mond (MOON Hatha) und Sonnenpraxis (SUN Hatha) aus dem traditionell tantrischen Hatha Yoga inspiriert.
Ich lasse außerdem therapeutische Elemente mit in die Stunden einfließen.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer Endentspannung (Svasana), Pranayama und Meditation. Zwischendurch gebe ich immer wieder genug Raum zum spüren und für die Stille.
Mein Wunsch ist es, dir die Möglichkeit zu zeigen dich über die Atmung und die Bewegung mit Dir selbst zu verbinden. Um so klarer deine eigenen Bedürfnisse sehen und auf sie eingehen zu können.
MOON Hatha – Beruhigend, stabilisierend, erdend
In der Mondpraxis arbeiten wir mit kräftigenden, tiefen Asanas für mehr Ruhe, Erdung und Stabilität für Körper und Geist. Die Positionen werden länger gehalten. In dieser Praxis werden hauptsächlich Vorbeugen und Drehungen geübt. Der Atemfokus liegt in der Mondpraxis auf der bewussten Verlängerung der Ausatmung.
Wirkung: Beruhigend, erdend, stabilisierend auf körperlicher und geistiger Ebene.
Diese Praxis ist für dich geeignet wenn:
- Du dich ruhiger und stabiler fühlen möchtest
- Du viel denkst und einen unruhigen Geist hast
- Du besser schlafen möchtest
- Du deine Verdauung fördern möchtest
- Du schnell wütend und emotional wirst
- Du erschöpft bist
- Du unter Rückenschmerzen leidest
- Du Präventiv etwas für deine Rückengesundheit machen möchtest
- Du deine Konzentration stärken möchtest
- Du eher ein ängstlicher Typ bist
- Du schwanger bist
SUN Hatha – Energetisierend, belebend
In der Sonnenpraxis finden wir mehr Aktivierung, Energetisierung & Dynamik. In dieser Praxis üben wir hauptsächlich Rückbeugen und Seitbeugen, um Brust und Oberkörper zu öffnen. Sonnengrüße und Vinyasas aktivieren und erwärmen den Körper.
Der Fokus in der Atmung liegt bei der tiefen Einatmung. Ebenfalls geht es darum eine tiefere Beziehung zu Prana, unserer Lebensenergie zu entwickeln.
Für die SUN Hatha Praxis ist ein stabiler und ruhiger Geist mit den Qualitäten des Mondes sehr wichtig.
Wirkung: Aktivierend, energetisierend
Diese Praxis ist für dich geeignet wenn:
- Du dich müde und energielos fühlst
- Du traurig bist
- Du einen stabilen, ruhigen Geist hast
- Du dich positiver fühlen möchtest
- Du lebendiger und wacher durchs Leben gehen möchtest
Yin Yoga…
YIN YOGA ist eine langsame und ruhige Praxis, in der wir eine Haltung über einen längeren Zeitraum, meist ohne Muskelanspannung halten. Es ist ein gefühlvolles Stück für Stück in eine Position hineinschmelzen.
Im YIN YOGA lernen wir, durch die Zeit die wir haben um in eine Position zu gehen, auf unsere Signale im Körper zu hören und die Haltung ganz nach unseren Bedürfnissen mit viel Achtsamkeit und Zuwendung zu uns selbst einzunehmen. Es findet ein loslassen und öffnen auf körperlicher, sowie auf mentaler Ebene statt.
Auf körperlicher Ebene können sich durch lange Dehnimpulse, Rotationen und stimulierendem Druck, Spannungen im Fasziengewebe, Blockaden in Gelenken, Anspannung und Verspannungen in unseren Muskeln lösen. Unser Chi/Prana (Lebensenergie) kann wieder besser fließen, wodurch mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit erlangt wird. Wir fühlen uns gelassener & zentrierter.
Es ist ein schöner Ausgleich für Menschen die sich hauptsächlich im YANG Stil bewegen, also auch Sportler und Yogis aus dynamischen Stilen.
YIN YOGA ist eine Praxis für Personen ohne gravierende medizinische Schwierigkeiten. Es ersetzt keine Therapie! Bitte spreche gegebenfalls mit deinem Therapeuten.
YIN Yoga kann …
- unsere maximale Beweglichkeit wiederherstellen
- Spannungen im Fasziengewebe lösen
- Blockaden in Gelenken lösen
- Anspannung und Verspannungen in unseren Muskeln lösen
- die Flexibiliät der Wirbelsäule erhalten
- unsere Verdauung verbessern
- die Fähigkeit unsere Gedanken, Emotionen wahrzunehmen schärfen
- uns lehren in einen Zustand der Akzeptanz zu gehen
- unsere Energie, die im Fasziengewebe (Meridiangewebe) fließt zu stimulieren
- uns körperlich, geistig, emotional und energetisch entspannen
- mehr Leichtigkeit in unser Leben bringen